自律神経

イソフラボンの選び方って?

イソフラボンは大豆に含まれます。
それゆえに、大豆製品からの摂取が一般的です。
例えば、豆腐、味噌、醤油、豆乳や、デザートで言えばきなこです。

これらを上手に食べれば摂取できます。
しかし、イソフラボンは他のものからでも摂取できます。
例えば枝豆です。

ビールのおつまみのイメージが強い枝豆ですが、これにもイソフラボンが含まれています。
しかも栄養素も豊富に含まれているので、賢い摂取方法です。
お通じを良くする効果や、肌をきれいにする効果、様々な相乗効果も期待できます。

更に、他にもイソフラボンが含まれる植物にプエラリア,ミリフィカがあります。
おそらく始めて聞くと思いますが、これはタイ、カンボジアなどで採れる植物でマメ科の一種です。
イソフラボンの含まれる量が大豆と比較して約40倍あります。

イソフラボンを摂取する前に、何から摂取するかを考えればより効果的に摂取することができます。
また、直接食べ物として摂取することができますし、サプリメントでも摂取することができるのです。
ですから、食べ物での摂取が難しいのであれば、サプリメントでの摂取も考えることができます。
イソフラボンを摂取するために、工夫すれば、続けることができ、効果を発揮します。

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