イソフラボンが豊富な食材

イソフラボンを定期的に摂取するためには、食べようとしている食物にどれだけイソフラボンが入っているかが理解することが大切です。
まず一日に摂取すると良いとされる量は、75mgと言われています。
これだけ摂取すれば、健康を保つ事ができます。

例えば、毎朝食べる納豆ですが、納豆1パックで50mgのイソフラボンを摂取できます。
豆腐が半丁で約、50mgです。
食べ物の中で一番効率よく摂取できるのが、豆乳です。

もし家に豆乳機があるならそれを利用して、一日１杯飲むことができます。
約70mgのイソフラボンが含まれます。
ですから、毎日、朝に１杯豆乳を飲めばそれだけで一日のイソフラボンの大体の摂取量はクリアーできます。

毎日の豆乳が厳しい場合は、お昼に味噌汁か、豆腐を食べて、夜に納豆を食べればそれで摂取量を超えることができます。
イソフラボンの一番良い摂取方法は、やはり食物から摂取することです。
どの食物にどれだけイソフラボンが含まれているかを理解していれば上手に摂取できます。

大豆製品が苦手な場合は、サプリメントも考えることができます。
サプリメントであれば、気軽に持ち運びできますし、どこでも摂取できます。
初心者の方におすすめのイソフラボンサプリメントはこちらで紹介されていますので、是非お試しください。

意識的にイソフラボンを摂取することで少しずつ健康になれます。