イソフラボンの過剰摂取には注意

イソフラボンは体に非常に良いものです。
しかし、それは適度にとった場合のみの話です。
過剰摂取には十分気をつける必要があります。

しかし、これはサプリメントで摂取する場合のみです。
サプリメントはそれだけで一日に必要なイソフラボン摂取量が含まれています。
ですからそれにプラスで意識的にイソフラボンを摂取してしまうとあまりよくありません。

食料品から摂取する場合は何の心配もありません。
標準として、一日に75mgの摂取が良いとされています。
これは、豆腐半丁と納豆一パックほどです。

そんなの簡単に超えてしまうと感じるかもしれませんが、安心できる点として、平均すると、成人男性で一日に摂るイソフラボンの量は18mg以下となっています。
つまり、かなり頑張って毎日摂取しないと75mgには到達しません。
また食物から摂取する場合は体が上手に処理してくれます。

ですから、やはりサプリメントで摂取するときに注意しないといけません。
サプリメントを毎日摂取したいのであれば、料理も多少考える必要があります。
なんでもそうですが、適量があります。
体にいいものでも過度に摂取するなら体に影響を及ぼすことになるのです。
せっかく摂取するなら上手に摂取しましょう。